Übergewicht - ganzheitlich betrachtet aus Sicht der ayurvedischen Heilkunde

Hunderte Superdiäten werben immer wieder damit, dass sie die perfekte Lösung für das Gewichtsthema haben. Leider wird man davon nur zu oft enttäuscht. Selbst bei der aktuell gehypten Wunderspritze zeigt sich, dass es nach Absetzen des Mittels relativ häufig zum Jojo-Effekt kommt; d.h. dass das Gewicht oder sogar noch mehr schneller wieder oben ist, als man denkt.

Ganzheitlichkeit bedeutet beim Gewichtsthema, dass wir den Körper, die Psyche und die gesamten Lebensumstände zusammen betrachten müssen, um die verschiedenen Einflussfaktoren zu bestimmen. Es gibt nicht nur eine Ursache, wenn das Gewicht hoch geht. Der Weg dorthin ist so individuell, wie Menschen eben verschieden sind. Daher gibt es auch keine Therapie, die für alle passt.

Zum Thema Übergewicht kursieren viele Missverständnisse: Die Fette sind böse. Die Kohlenhydrate sind böse. Nur durch Sport können wir das Problem lösen. Nein, nein, es ist doch die Ernährung, auf die es alleinig ankommt. Es ist das Wichtigste, auf die Psyche zu schauen, von da kommt alles her. Aber es liegt letztendlich an den Genen.

Spannend ist, dass das Thema Übergewicht schon vor 2500 Jahren in den Lehrbüchern des Ayurveda beschrieben wird. Die alten Ayurveda-Ärzte haben den Menschen genau beobachtet und wertvolle Erkenntnisse darüber gewonnen, wie wir im Gleichgewicht bleiben und Krankheiten vermeiden können.

Schon damals war eine klare Erkenntnis darüber da, dass das Übergewicht auf verschiedene Ursachen zurückgehen kann, dass es verschiedene Bausteine für eine sinnvolle Therapie braucht und dass sowohl körperliche als auch psychische Faktoren Berücksichtigung finden sollten.

Aus ayurvedischer Perspektive schauen wir auf eine nachhaltige Veränderung in Richtung von mehr Balance und Wohlbefinden. Dafür müssen wir nicht alles aufgeben. Vielmehr ist der Genuss ein wichtiger Faktor für eine gesundheitsbewusste Ernährung. Oft wird uns eine Superlösung für das Gewichtsthema präsentiert, die dann meistens nicht funktioniert. Tatsächlich beeinflussen sich die verschiedenen Lebensbereiche gegenseitig. Gemeinsam werden wir uns sinnvolle Strategien anschauen.

Eine einseitige Einschränkung der Ernährung ist langfristig niemals sinnvoll. Bei kürzeren fastenähnlichen Kuren kann es schon mal ok sein, wenn wichtige Nährstoffe ausgespart werden. Schließlich ist das Fastenbrechen der wichtigste Teil des Fastens. Dies beinhaltet eine Phase, in der wir wieder schrittweise zu einer normalen Ernährung zurückkehren. Das muss sorgfältig eingeplant und eingeübt werden.

Naja, und dann gibt es noch die vielen Wundermittel und Nahrungsergänzungen, die das Problem lösen sollen. Ein Riesenmarkt mit großen Versprechungen. Und diese Versprechungen meist ohne wissenschaftlich fundierte Grundlage. Glauben Sie nicht alles, was in der Werbung erzählt wird, mag es noch so toll, fundiert klingen.

Wenn wir etwas im Leben verändern wollen, dann stellt sich auch die Frage, wie sich diese Veränderung auf den Rest unseres Lebens auswirkt. Schließlich geht es immer um unser ganzes Leben. Wenn wir also irgendwie in das Übergewicht hineingerutscht sind, hat dies eine Funktion, eine Bedeutung für uns. Was gleichen wir aus? In wie fern unterstützt uns das aktuelle Gewicht bei dem, was wir tun wollen?

Von den drei Prinzipien, die unseren Stoffwechsel steuern, ist Kapha die Substanz aufbauende Kraft. Diese bietet uns viele Vorteile: Stabilität, Kraft, psychische Ausgeglichenheit und einiges mehr. Davon können wir profitieren, wenn wir einige Kilos mehr haben. Darum ist der Kampf gegen die paar Kilos, die angeblich zu viel sind, auch nicht immer sinnvoll.

Ayurveda hilft uns, die Dinge des Lebens von verschiedenen Seiten zu betrachten, so bekommen wir immer wieder einen neuen Blick. In unserem Workshop wollen wir beides tun: Wissen gewinnen über ein ausgeglichenes Leben. Und nachspüren, was uns das Thema Gewicht persönlich sagen kann.

von Prof. Dr. Martin Mittwede

Der Workshop zum Thema findet statt am:

Donnerstag, 23. April 2026 ab 19.00 Uhr (vor Ort in Teufen oder Online)

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Termine für individuelle Begleitungen in unserer Praxis können über die Webseite gebucht werden.